INSTANT MOUV'
7 jours pour déposer ta charge mentale et l'hyper-contrôle.
Réhabite enfin ton corps et fais exister tes ressentis même,
si tu as l'habitude de toujours t'oublier.
Tu es sans doute devenue, avec le temps, une véritable experte !
Experte pour tout gérer seule, pour rendre service à tout prix et pour arrondir les angles.
Bref, tu es devenue une experte pour t’oublier et faire des autres ta priorité.
Mais à force d'être partout pour tout le monde, tu n'es plus nulle part pour toi-même. Ton corps est là, mais ton esprit est déjà à la tâche suivante
INSTANT MOUV', est une invitation à changer les règles !
Ici, on ne rajoute pas une ligne à ta to-do list. On déchire la liste. Pendant 7 jours, je t’offre bien plus qu’une escale : je t’offre un droit de retour à toi.
Oublie la performance. Oublie le "bien faire". On va court-circuiter le mental pour aller chercher ce qui vibre à l'intérieur.
Tu n'es plus spectatrice. Tu n'es plus celle qui s'efface. Tu es là. Entière. Vivante. Enfin !
LES 4 CLES DE TON SANCTUAIRE INTERIEUR
Grâce au Pilates et au Renforcement musculaire Conscient, tu réapprends à placer ton corps avec justesse.
Ce n'est pas de la performance, c'est construire une structure solide pour apaiser ton esprit et ne plus te laisser déborder.
À travers le Yin Yoga, tu t'autorises le silence et le lâcher prise.
Une pratique lente pour laisser ton corps s'ouvrir et ton mental se déposer, enfin, sans rien avoir à 'gérer"
La Sophrologie pour conscientiser et ressentir avec justesse ce qui est présent, ici et maintenant.
La Méditation pour t'aider à infuser et intégrer durablement le calme au cœur de tes cellules pour qu'il reste là, même après la séance.
L'Écriture Guidée est le prolongement naturel de ton mouvement.
Grâce à ton Carnet Sacré, tu poses des mots pour faire exister ce qui vit en toi. C'est ici que tu valides ta propre présence.
CES INSTANTS SONT POUR TOI SI...
Tu vis "à côté de tes pompes" : Tu gères tout, tu es partout... mais tu sens bien qu'au fond, dans ta propre vie, tu es devenue une simple spectatrice. Tu observes tes journées défiler, déconnectée de ce qui est là, réellement en toi.
Tu n’es pas une "méditeuse" hors pair : L’idée de rester assise en silence sur un coussin ne te parle pas du tout, ça ne "matche" pas avec ton énergie. Et pourtant, tu ressens ce besoin viscéral de calmer le vacarme et le brouillard dans ta tête.
Tu n'as aucune envie de devenir une "Bomba Latina" ou une athlète de haut niveau : La performance, la compétition ou les objectifs physiques de magazine, tu t'en moques. Tu veux simplement remettre du mouvement dans ta vie parce que tu sais que ton corps en a besoin pour se sentir vivant.
Ton mental et ta to-do list ont pris les commandes : Tu vois bien que tu passes à côté de moments précieux et de qualité ,simplement parce que tu es déjà en train d’anticiper la tâche d’après. Tu n'es plus là, tu es déjà dans "ce qu'il reste à faire" ou "ce que j'aurais dû faire au lieu d'être là.
Rien que l’idée de t’accorder du temps te fait te sentir coupable : Au fond de tes tripes, tu sais pourtant à quel point ce serait bon. Tu ressens physiquement que ce temps pour toi est vital. Chaque soir, tu te dis : "Allez, demain, let's go, je m'y mets", mais la culpabilité finit toujours par reprendre le dessus.
Le Voyage INSTANT MOUV' :
7 jours pour revenir en toi
Instant 1 | L’Ancrage : Retrouver ton centre et ta solidité (Pilates).
Instant 2 | Le Relâchement : Apprivoiser et libérer tes tensions (Yin Yoga).
Instant 3 | La Respiration : Apaiser l'orage mental et t'oxygéner (Sophrologie).
Instant 4 | L’Écriture : Déposer tes rêves et faire le tri dans tes envies (Journaling).
Instant 5 | Le Feu : Faire monter l'énergie et réveiller ta force (Renforcement).
Instant 6 | La Présence : Infuser tes sensations et savourer le calme (Méditation).
Instant 7 | La Célébration : Honorer ton corps et ta souveraineté (Danse libre).
Tes Bonus de Vogage (Accès immédiat) :
🎁L'espace d'échange : Sous chaque vidéo du programme, profite d'un espace de commentaires dédié. Pose tes questions, partage tes ressentis de l'instant ou célèbre tes victoires.
🎁 Ma Playlist "Célébration"
🎁 Tuto : Les bases du Pilates en sécurité
🎁 Atelier : Créer ton Carnet Sacré
🎁 La Roue des Cycles & ton Réveil Musculaire (10 min)
Retrouve ta présence pour 27€
prix de lancement, valable jusqu'au 17 avril 2026 / 47€ après (valeur réelle du programme 97€)
Programme en ligne, accès illimité, peut-être fait et refait, sans modération !
Foire Aux Questions
Absolument. Instant Mouv' n'est pas une question de performance ou de souplesse. Les mouvements sont doux et expliqués pas à pas. L'objectif est de ressentir ton corps, pas de réussir la posture parfaite.
C’est justement pour ça que j’ai créé ce format. Chaque "Instant" dure entre 20 et 30 minutes. C'est une parenthèse courte que tu peux glisser dans ton agenda, même s'il est déjà bien rempli.
Quand tu le peux. Il n'y a pas de bons ou de mauvais moments, juste toi face à ces Instants que tu es prête à t'accorder. Que ce soit le matin pour t'ancrer ou le soir pour déposer ta charge mentale, choisis ce qui te fait du bien.
Le strict minimum : un tapis de sol (ou une surface confortable), une tenue souple dans laquelle tu te sens bien, et ton Carnet Sacré (je t'explique comment le créer dans les bonus).
C’est immédiat. Dès que ton paiement est validé, tu reçois un mail avec tes codes d'accès personnels. Tu peux commencer Instant Mouv' dès réception
Tu as un accès à vie. Tu peux suivre les 7 jours d'un coup, ou y revenir ponctuellement dès que tu sens que le mental reprend trop de place.
Ce n'est pas grave. Tu ne joues pas ta vie, tu apprends simplement à la réhabiter. Il n'y a aucune pression de réussite ici. Tu avances à ton propre rythme, sans aucune culpabilité.